Ta fram ett stort fat och lägg på mathavre, smula över fetaosten, på med varmrökt regnbåge (eller lax), bladspenat, skivat äpple, rostade nötter, små goda tomater, gurka och lingon
Koka mathavre, i vatten och buljongtärning, enligt anvisningarna på förpackningen. Blanda mathavre, svamp, tomater, fetaost och spenat och lägg upp på 2 tallrikar. 5 dl mathavre. 2 msk olivolja
Koka mathavret enligt anvisning på förpackningen. Servera med mathavre och zucchinisallad. 1 msk Olivolja. 1 msk Olivolja. 5 msk Olivolja. 3 dl Mathavre
Jag använde mig av Frebacos råris som var superenkelt och jättegott, men om man vill kan man byta ut det mot vanligt ris (gärna dock inte jasminris då det klibbar för mycket), mot matvete, mathavre eller bulgur
Servera med bulgur,mathavre eller ris och en muffsig sallad. En skvätt olivolja. En skvätt olivolja. Jag vet att många är skeptisk till lamm, det luktar konstigt, smakar blöt yllekofta men då har man inte ätit lamm då har man ätit en gammal tacka
¾ dl mathavre eller råris för glutenfritt. Koka mathavre. ¾ dl mathavre. 1 msk olivolja. 1 msk olivolja. Broccoli- och kasslersallad med melonvinägrett